Історія бойових мистецтв Китаю зберігає немало імен видатних героїнь, які викорінювали зло і відстоювали благородство, захищали батьківщину і безстрашно билися з ворогом, ні в чому не поступаючись чоловікам.
Таким прикладом може служити Фен Ваньчжень, що жила в роки правління Цинськіх царів Дао Гуаня і Сянь Фена. Вона з дитинства почала займатися ушу і стала хоробрим бійцем. Коли в 1860 році англо-французские війська захопили Пекін, Фен Ваньчжень запропонувала батьку план боротьби з агресорами. Вона говорила: "Європейці озброєні вогнепальною зброєю, але не знають бойового мистецтва. Вогнепальну зброю вигідно використовувати раптово і здалеку, а мистецтво бою зручне у вуличних боях" - і вирішила сама стати на чолі загону, щоб бити ворога в ближньому бою. Вона особисто очолила загін молодих земляків і влаштувала на дорозі засідку.
Коли супротивник підходив до місця засідки, патріоти сміливо накинулися на ворога і порубали мечами в цьому бою більше 100 чоловік. Звістка про це страшно перелякала агресорів.
Під час війни з японцями по Китаю прокотилася слава про легендарну Ван Сялінь, таку, що билася без зброї з маріонетковими військами.
Зараз в різних куточках Китаю також є немало дівчат, що займаються бойовими мистецтвами. Щодня удосвіта, прогулюючись по пареннях, вулицях і площах, ви можете відмітити їх стрімкі тіні, упевнені рухи і прекрасні стійки, що деколи нагадують сфінкс, а ластівку, що іноді здіймається увись. Будь-яка технічна дія, будь то блискавичне переміщення, падіння або перекиди, дівчата виконують не гірше за чоловіків. Це ще раз свідчить про універсальність і масовість ушу, яке в рівній мірі прийнятно і для жінок.
Наукою доведено, що регулярні заняття сприятливо впливають на відновлення всіх систем органів жіночого організму і що для жінок корисні заняття будь-яким стилем ушу. Їм можна займатися, наприклад, Син і цюань, Ба гуа чжан, Нань цюань, і навіть такими, в яких багато падінь і перекочувань по землі, наприклад Ді тан цюань.
Проте будова і фізіологічні функції жіночого організму мають цілий ряд відмінностей від чоловічого, тому заняття з жінками необхідно проводити строго по науковій основі.
По-перше, жінки нижчі за чоловіків, їх ноги коротші, а центр тяжіння відповідно розташований нижче, зв'язки ж еластічнєє. А оскільки гнучкість і спритність у них вищі, то на заняттях можна об'єднувати особливості різних стилів, а в таолу включати більше балансуючих і плавних рухів. Для занять краще вибирати більше вправ відносно високими вимогами до гнучкості і еластичності, наприклад, вправа з метаємо, з двома кинджалами, двома кулями, а також всілякі елементи тай цзі цюань і ба гуа чжан. Об'єм тренувальних навантажень слід поступово нарощувати.
По-друге, жіночі м'язи не так розвинені як чоловічі, тому жінки слабкіші за чоловіків, серце у них менше, пульс частіший, швидкісні якості і витривалість нижчі, і їм недоцільно виконувати дуже енергійні і тривалі комплекси. Жінкам також потрібно давати меншу кількість повторень. Загальна кількість елементів у жінок зіставно з чоловічими, але на заняттях їм треба бути ще уважнішими, послідовними і обережними.
По-третє, в період менструації жінкам краще не брати участь в змаганнях, скоротити об'єм тренувань, зменшити або зовсім виключить різкі рухи. Надмірні зусилля, стрибки і падіння, а також занадто розмашисті удари ногами, на зразок пі туей, чжень ті туей і т.п., краще виключити. Додаток сили не робити дуже лютим і могутнім.
Ушу як вид фізичної культури сприяє всесторонньому розвитку організму, гармонійному розвитку особи, і жінки в цьому відношенні не виключення. Тільки до них необхідний відповідний підхід, який дозволить укріпити здоров'я, зробити тіло красивим і, звичайно ж, піднятися до висот військової майстерності.
0 Відгуків на “Ушу для жінок”
Залишити відгук