Комплекс вправ "ТАНЬЧЖОН ХОУП" , приведений нижче, допоможе навчитися управляти своїм тілом і його енергетичною структурою. Основна мета цих вправ - налагодити правильну циркуляцію Ки усередині організму і сприяти її накопиченню в області нижнього енергетичного центру - дантьян (таньчжон - кори.).
На Сході вважають, що Ки - це сукупність всіх енергетичних потоків Всесвіту. Все, що існує у Всесвіту - це прояв Ки. Життя людини - це безперервний процес накопичення і перетворення Ки, від кількості якої залежить можливість впливу як на процеси, що відбуваються усередині людини, так і на навколишній нас світ. Людина, що накопичила певний запас Ки усередині свого організму, може управляти нею. Навчившись накопичувати, управляти і розподіляти Ки із власної волі, людина в змозі контролювати свій психологічний і фізичний стан. Неправильний розподіл Ки в організмі людини приводить до виникнення хвороб, ослабляє волю.
.
Внутрення сила, яка розвивається за допомогою цих вправ, допоможе вам контролювати своє психічне полягання в екстремальних ситуаціях. Концентрайция уваги, дихання і спеціальні рухи об'еденени в цих вправах в один цілісний руховий акт.
Комплекс вправ "ТАНЬЧЖОН ХОУП" складається з трьох вправ, що виконуються послідовно один за одним. Рухи побудовані таким чином, що ритмічні нервові імпульси працюючих м'язів рефлекторно сприяють встановленню балансу процесів збудження і гальмування в центральній нервовій системі і таким чином надають потрібну дію.
Вправа 1. Чже або цим піп.
Початкове положення - широка фронтальна стійка. Грона рук на рівні нижньої частини живота, тильна частина долоні направлена вниз (фото А).
Поволі піднімаємо руки вгору уздовж тулуба, розгортаємо передпліччя на 180 градусів на рівні грудної клітини не зупиняючи руху (фото Б). Впродовж всієї фази руху робимо повільний глибокий вдих, уявляючи, як енергія Ки разом з повітрям проникає в тіло і сосредотачиваєтся в таньчжоне.
Руки поволі опускаємо вниз уздовж тулуба. Тильна сторона долонь направлена вгору. Впродовж всієї фази руху робимо повільний глибокий видих (фото В), уявляючи, як все негативне виходить з вашого тіла разом з повітрям.
Розгортаємо долоні тильною стороною вниз і випрямляємо руки вперед. Впродовж всієї фази руху продовжуємо робити повільний глибокий видих (фото Г).
Вправа 2. Чже і цим піп.
Зігніть лікті назад, стисніть кисті в куркулі і приведіть їх на рівень поясу. Впродовж всієї фази руху робіть повільний глибокий вдих (фото А), уявляючи, як Ки сосредотачиваєтся в таньчжоне.
Розженете руки тильною стороною кулака вниз. Впродовж всієї фази руху продовжуйте робити повільний глибокий вдих.
Виконаєте рух руками вверх-в сторони-вперед. Кулаки розгорнені тильною стороною до себе на рівні грудей. Впродовж всієї фази руху робіть повільний глибокий видих (фото В), уявляючи, як все негативне виходить з тіла.
Схрестите руки на грудях. Лікті направлені вниз, кулаки розгорнені тильною стороною назовні. Впродовж всієї фази руху продовжуйте робити повільний глибокий видих (фото Г).
Вправа 3. Чже сам цим піп.
Виконаєте рух руками в сторони. Руки зігнуті в ліктях на 90 градусів, кулаки розгорнені тильною стороною назовні. Впродовж всієї фази руху робіть повільний глибокий вдих (фото А), уявляючи, як Ки опускається в таньчжон.
Поволі розверніть передпліччя вгору. Тильна сторона кулака направлена назовні. Впродовж всієї фази руху продовжуйте робити повільний глибокий вдих (фото Б).
Виконаєте рух руками в сторони-вніз на пояс. Лікті зігнуті назад, кулаки розгорнені тильною стороною вниз. Випрямите руки вперед, поволі розкриваючи долоні пальцями вниз. Впродовж всієї фази руху робіть повільний глибокий видих (фото В), уявляючи, як все негативне виходить з вашого тіла. br>Согните руки в ліктях предплечьямі вгору, кулаки розгорнені тильною стороною назовні. Поволі розігніть руки вніз-в сторони, тильною стороною кулака вперед. Впродовж всієї фази руху продовжуйте робити повільний глибокий видих (фото Г). Прийміть початкове положення (фото Д, Е).
0 Відгуків на “Таньчжон Хоуп - розвиток внутрішньої сили”
Залишити відгук