Пумсе в тхеквондо - це строго регламентовані формальні вправи або комплекси. Пумсе є комбінаціями прийомів захисту і нападами, що виконуються по певних траєкторіях і в точноустановленной последоват ельності, що імітують реальний бій за життя з декількома супротивниками, з якого виконуючий пумсе виходить переможцем.При вивченні пумсе необхідно виконувати наступні вимоги:
1. Погляд.
Під час виконання пумсе необхідно представляти перед собою супротивника і виконуючи рухи, потрібно весь час стежити за уявним супротивником.
2. Рівновага.
Необхідно весь час контролювати себе і не дозволяти собі втрачати рівновагу при виконанні пумсе.
3. Правильний розподіл сили.
При виконанні атакуючих і захисних рухів в пумсе необхідно правильно розподіляти м'язові зусилля, щоб тіло працювало ефективніше і організм менше втомлювався під час бою. Тут йдеться про правильну напругу і розслаблення м'язів. Так, виконуючи замах перед блоком, піднімаючи коліна для удару, потрібний розслаблено, але не мляво.А виконувати удар рукою або ногою і в кінці блоків потрібно напружувати м'язи. Максимальна напруга виконується з "кихап"- бойовим вигуком .
4.Тэмп і ритм пумсе.
Пумсе не можна робити "на одному диханні", прагнучи виконати комплекс за лічені секунди. Необхідно дотримуватися певному ритму рухів. Так після сильних одиночних ударів кулаками або блоків слідує видерживать паузу. Тривалість паузи залежить від сили завдання ударів і може триває 1-2 секунди.У тих пумсе, де виконуються комбінації рухів в зв'язці паузи робляться тільки в кінці комбінації, а щонайдовша пауза робиться після ударів з "кихап".
5. Контроль дихання.
Будь-який удар або блок в пумсе виконується на видих. Видих виконується через рот і може проводиться різко і безперервно. Після видиху слідує короткочасна затримка дихання, пов'язана з напругою м'язів в кінцевій фазі руху. Потім знову продовжується вдих. Вдих завжди здійснюється через ніс.
Тегук пумсе.
Тегук дослівно переводиться як "Великі межа" і є однією з основних категорій східної філософії, яка тісно пов'язана з концепцією восьми тріграмм, - кожна тріграмма символізує певні стани людини, які він переживає в процесі свого життя. Кожному пумсе відповідає певна тріграмма, а пумсе символізує ті властивості, яка вона виражає.
- Teгук або джан- тріграмма Кон: небо, творчість.
- Тегук і джан - тріграмма Тхе: радість, дозвіл.
- Тегук сам джан - тріграмма І: вогонь, виявлення.
- Тегук са джан - тріграмма Чин: грім, рух.
- Тегук про джан - тріграмма Сон: вітер, проникнення.
- Тегук юк джан - тріграмма Кам: вода, небезпека.
- Тегук чиль джан - тріграмма Кан: гора, непорушність.
- Тегук паль джан - тріграмма Кон: земля, скидання.
0 Відгуків на “Пумсе - формальні комплекси тхеквондо WTF”
Залишити відгук