Чи сприяє медитація розвитку розуму?
Всі новонароджені використовують свою черевну порожнину або діафрагму для дихання в течії перших трьох місяців життя, автоматично переходячи до грудного дихання дорослішаючи. Ніхто не в силах зрозуміти причину цього переходу. Люди, що займаються Айкидо, Дзен, Йогою вірять, що дихання за допомогою діафрагми - найбільш правильний спосіб дихання.
Глибоке і контрольоване дихання не перешкоджає медитації. Вправа глибокого дихання, яке набуває всього більшого поширення в США для зняття втоми і напруги не новина. Співаки користуються цим вже багато років. Вправа починається з дуже повільного видиху через рот. Цей видих не схожий на те як здувається повітряна кулька, скоріше це нагадує очищення горла. Потім слідує дуже повільний вдих через ніс. Шлях повітря лежить через ніс і через горло. Ви повинні відчувати легку напругу в горлі, коли вдихаєте повітря. Між кожним вдихом-видихом, видихом-вдихом слідує невелика пауза 2-3 секунди.Якщо ви тільки починаєте, то робіть по 8 вдихів-видихів. У міру занять збільшуйте це число до 10, 12, 15 і т.д. Спочатку цілком досить 15 хвилин в день. У міру того як ви все більш освоюватимете цей метод дихання, можна значно збільшити час тренування. Найбільш зручне положення - сидячи, але ви можете виконувати вправи і лежачи і стоячи. Яке б положення ви не вибрали, спина обов'язково повинна бути прямій. Якщо ви всі робите правильно, то ви відмітите, що рухається тільки ваша черевна порожнина (живіт).
При медитації, яку ми використовуємо в наші дні, ми опускаємо голову, закриваємо очі, пошепки підносимо подяку або просимо вибачення у Всевишнього. У Дзен при медитації сидять без руху в течії декількох годинників, із закритими очима, схрещеними ногами, глибоко занурившись в себе. У випадку, якщо ви втратите контроль над собою, то ви отримаєте негайну допомогу від священослужітеля. Він постукає злегка вас по плечу своєю дерев'яною палицею... Ця дія приведе вас в свідомість.
В світі існують різні способи медитації. Кожна езотерична школа використовує свій власний метод. Наприклад, в Йогі і Айкидо використовується глибока концентрація з контрольованим диханням, описаним вище. Хоча в обох напрямах вправи здаються схожими, але існують відмінності в крапці, на якій концентруються. У Айкидо - це завжди крапка нижча за пуп (Сейка-но-іттен). У Йогі, залежно від школи, ця крапка може мінятися. У одній школі це може бути "третє око", в іншій - особа померлої людини, з метою контакту з цією душею, в третій - на ландшафті або людині, що знаходиться за тисячі кілометрів.
медитація дуже сильно розвиває розум