Бойова стійка - оптимальне положення частин тіла бійця, при якому він може ефективно атакувати і надійно захищатися.
Для скорочення часу на пояснення матеріалу, що вивчається, і у зв'язку з частою зміною бойової стійки при відробітку техніки і в ході поєдинку з лівобічною на правосторонню, пропонується використовувати наступну термінологію:
1.впередистоящая ноги в бойовій стійці - передня нога;
2.сзади нога, що стоїть, в бойовій стійці - задня нога;
3.рука, що знаходиться спереду в бойовій стійці, - передня рука;
4.рука, що знаходиться ззаду в бойовій стійці, - задня рука.
В цій стійці ступні паралельні і розгорнені під кутом 45 градусів щодо подовжньої осі (лінії атаки) на ширині, зручній для спортсмена. Ноги злегка зігнуті в колінах і вага тіла розподілена рівномірно на передню частину каждой-ступні. Точка перетину подовжньої і поперечної осі відповідає проекції центру мас на горизонтальну поверхню і є точкою відліку при виконанні пересувань. Тулуб дещо нахилений вперед і розгорнений навколо вертикальної осі під кутом 45 градусів щодо лінії атаки, спина пряма. Плечі розслаблені і подані небагато вперед, переднє розташоване трохи вище заднього і прикриває підборіддя. Голова нахилена вперед.
Руки зігнуті в ліктях і захищають предплечьямі тулуб. Кисті розслаблені і зібрані в куркулі, нахилені небагато усередину і направлені ударною поверхнею вперед. Кулак передньої руки знаходиться на рівні однойменного плеча, кулак задньої руки захищає підборіддя. Глибина положення тулуба в стійці перевіряється таким чином: рівномірно сісти на обох ногах до моменту того, що стосується підлоги коліном задньої ноги. Коліно задньої ноги і п'ята передньої ноги повинні знаходитися на одній лінії.
Універсальність даної бойової стійки полягає в наступному:
1 . При тому, що такому має в своєму розпорядженні ступню щодо лінії атаки і рівномірний розподіл маси тіла на обидві ноги можливе виконання' без підготовки всіх ударів передньою ногою, задньою ногою, задньою ногою з розворотом.
2 . Розгорнене щодо вертикальної осі положення тулуба зменшує площа попадання для супротивника і створює передумови для виконання ударів руками без замаху.
3 . Така глибина положення тулуба в бойовій стійці дає можливість легко пересуватися, зберігаючи стійкість і якісно виконувати тактичні дії. Зігнуті в колінах ноги дозволяють уникнути можливих травм колінних суглобів при підсічках з боку супротивника.
4 . Зібране положення рук, плечей, голови є необхідною умовою для успішних атакуючих і захисних дій. Знаходитися в бойовій стійці необхідно в розслабленому стані, в постійній готовності до активних дій. Такий стан дозволяє уникнути передчасного стомлення м'язів, мобілізуватися в потрібний момент, розвинути максимальну початкову швидкість руху ударної (січною) поверхні до мети.Надалі, з вдосконаленням спортивної майстерності кик-боксера, класична бойова стійка трансформується в індивідуальну позицію, що найбільш відповідає його манері ведення бою.
0 Відгуків на “Бойова стійка кикбоксера”
Залишити відгук